掉髮怎麼辦？這個問題想必是你最關心的，畢竟頭髮可是女生的門面，怎麼可以東缺一塊、西缺一點。我前陣子也因為掉髮問題困擾了好久，好在有慢慢找到掉髮改善方法，我嘗試一陣子後發現效果不錯，所以就來和大家分享，跟著我看下去吧～
女性掉髮的問題其實很常見，原因也很多，像是遺傳、作息不正常或是壓力太大也會。像我的話前陣子在趕公司的大案子，加班時數暴增，回家原本沒什麼精神結果看到浴室排水孔一把的掉髮直接把我嚇醒，我才決定要好好解決這問題。
掉髮改善方法－飲食調整
首先我先從「食物」開始做調整，頭髮構成的基底就是蛋白質，所以絕對不能少；鐵質對於紅血球的帶氧量是關鍵，帶氧量不夠營養就無法輸送到頭皮，也是會造成掉髮的原因，所以鐵質也要補充。另外對頭髮好的營養還有維生素Ｃ、Ｂ群、鋅還有生物素，我平常就會多吃點魚類、紅肉、牛奶、波菜來補充這蛋白質和鐵，另外我還有吃我朋友推薦給我的保健食品－亞尼活力法倍多。
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掉髮改善方法－保健食品營養補充
我朋友說除了蛋白質和鐵外，亞尼活力法倍多裡有的MSM、生物素和束絲藻這些營養也很不錯。像MSM是維持生理調節的營養素，雖然可以在雞蛋、蔬菜中補充但含量卻很少，所以靠保健食品補充比較能有足夠的量，不然單靠食物會有點不足。我在掉髮很嚴重時是一天兩顆，現在比較緩解就是一天一顆當作日常保養。
掉髮改善方法－洗髮精挑選
除了吃的，洗髮精也是重點。我原本都是看香味選洗髮精，現在會開始注意成分，要避免有矽靈、香料、色素，且不要有刺激性的成分。我有用過幾瓶覺得不錯，給大家參考看看～
呂RYO－滋養韌髮洗髮精_敏感性頭皮適用
特別針對頭皮敏感、髮根脆弱的問題，有加入人參和咖啡因成分，強化髮根強韌，我洗了一陣子覺得不錯。他們牌子的洗髮精都會有人參味，就看個人能不能接受了～
落健頭皮洗髮露
這款洗起來蠻清爽的，不含矽靈和人工添加物，味道蠻清爽，我目前是洗這罐。
我的掉髮改善方法就是靠飲食、保健品、洗髮精去做改變，還有要讓自己多運動，增加血液循環、養好體能。慢慢調理了一陣子後真的有改善，綁馬尾不會只有一小搓，髮質也好很多，不會像稻草一樣乾乾的。以上就是我的掉髮改善方法，給大家參考看看囉～
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